สารอาหารเฉพาะทาง.
ฐานข้อมูลสารอาหาร กลุ่มโปรตีน คอลลาเจน โพรไบโอติก ใยอาหาร กรดอะมิโน และสารที่ใช้ในอาหารเสริม โดยเน้นหลักฐาน ความปลอดภัย รูปแบบผลิตภัณฑ์ และคำถามก่อนใช้
ค้นหาสารอาหารเฉพาะทางต่างจากวิตามินและแร่ธาตุ
หลายสารไม่มี RDA, AI หรือ UL จึงต้องอ่านจากหลักฐานมนุษย์ รูปแบบผลิตภัณฑ์ และบริบทความปลอดภัย
เห็นข้อควรระวังก่อนใช้
เน้นยา โรคประจำตัว กลุ่มตั้งครรภ์ เด็ก ผู้สูงอายุ ภูมิคุ้มกันต่ำ และสารที่ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจทาน
ค้นได้ตามเป้าหมาย
ค้นจากชื่อสารอาหาร เป้าหมายสุขภาพ รูปแบบผลิตภัณฑ์ หรือคำค้นอย่าง sleep, gut, collagen, creatine
ค้นหาสารอาหารเฉพาะทาง 53 รายการ
พิมพ์ชื่อสาร เช่น CoQ10, creatine, collagen, probiotic, glycine หรือคำค้นอย่าง นอน ลำไส้ กล้ามเนื้อ ผิว ข้อต่อ
เลือกจากสิ่งที่อยากรู้
พลังงานและการออกกำลังกาย
ครีเอทีน CoQ10 ซิทรูลีน เบต้าอะลานีน และสารที่เกี่ยวกับ performance
โปรตีน ผิว ข้อต่อ
คอลลาเจน เวย์ เคซีน โปรตีนพืช และแหล่งโปรตีนเฉพาะทาง
ลำไส้และการขับถ่าย
โพรไบโอติก ใยอาหาร พรีไบโอติก และสารที่เกี่ยวกับ gut barrier
การนอน สมอง ระบบประสาท
GABA ไกลซีน ทริปโตเฟน SAM-e และกลุ่ม high-caution
สารอาหารเฉพาะทางทั้งหมด
เลือกสารอาหารเพื่ออ่านหน้ารายละเอียดภาษาไทย
อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน
อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Neuro-metabolic nutrients ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง ALCAR vs L-carnitine. หน้านี้สร…
อ่านข้อมูลกรดอะมิโนสนับสนุน
กรดอะมิโนสนับสนุน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acid glossary ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง what amino acids on labels mea…
อ่านข้อมูลเบต้าอะลานีน
เบต้าอะลานีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Sports nutrition ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง Athletes asking dose, timing, and tingling safety. หน้านี้สรุปบทบาท กลไก…
อ่านข้อมูลบิฟิโดแบคทีเรียม แลคทิส
บิฟิโดแบคทีเรียม แลคทิส เป็นหัวข้อในกลุ่ม Probiotics ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง which probiotic strain helps bloating/consti…
อ่านข้อมูลคอลลาเจนจากวัว
คอลลาเจนจากวัว เป็นหัวข้อในกลุ่ม Collagen comparison ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง bovine vs marine collagen. หน้านี้สรุปบทบาท …
อ่านข้อมูลSodium Butyrate / บิวทิเรต / โซเดียมบิวทิเรต
Sodium Butyrate / บิวทิเรต / โซเดียมบิวทิเรต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Gut metabolites ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if butyrate helps …
อ่านข้อมูลMicellar Casein / เคซีน / ไมเซลลาร์เคซีน
Micellar Casein / เคซีน / ไมเซลลาร์เคซีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Protein powder ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง casein before bed and l…
อ่านข้อมูลซิทรูลีนมาเลต
ซิทรูลีนมาเลต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Sports nutrition comparison ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง citrulline malate vs L-citrulline. หน…
อ่านข้อมูลโคเอนไซม์คิวเทน
โคเอนไซม์คิวเทน หรือ CoQ10 เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการสร้างพลังงานในไมโทคอนเดรียและทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระในเยื่อหุ้มเซลล์บางบริบท ร่างกายสร้า…
อ่านข้อมูลคอลลาเจนเปปไทด์
คอลลาเจนเปปไทด์คือโปรตีนคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยให้เป็นสายเปปไทด์สั้นลง มักพบในชื่อ hydrolyzed collagen หรือ collagen hydrolysate ผู้คนมักสนใจในบริบทผิว…
อ่านข้อมูลคอลลาเจนไตรเปปไทด์
คอลลาเจนไตรเปปไทด์ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Collagen comparison ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if tripeptides absorb better. หน้านี้สรุ…
อ่านข้อมูลครีเอทีนเอชซีแอล
ครีเอทีนเอชซีแอล เป็นหัวข้อในกลุ่ม Sports comparison ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if HCl is better or needs less dose. หน้านี้…
อ่านข้อมูลครีเอทีนโมโนไฮเดรต
ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นหนึ่งในสารอาหารเสริมด้านกีฬาและพลังงานระดับเซลล์ที่มีการศึกษามากที่สุด โดยเกี่ยวข้องกับระบบ phosphocreatine ที่ช่วยสร้าง ATP อย่…
อ่านข้อมูลโปรตีนไข่ขาว
โปรตีนไข่ขาว เป็นหัวข้อในกลุ่ม Protein powder ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง egg protein vs whey. หน้านี้สรุปบทบาท กลไกที่เป็นไป…
อ่านข้อมูลเยื่อหุ้มเปลือกไข่
เยื่อหุ้มเปลือกไข่ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Protein and peptides ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง eggshell membrane vs collagen. หน้านี้ส…
อ่านข้อมูลผงเกลือแร่
ผงเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายหรืออากาศร้อนต่างจาก ORS ที่ใช้ในภาวะท้องเสีย/อาเจียน ผงเกลือแร่ทั่วไปอาจมีโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม น้ำตาล หรือสารให้ค…
อ่านข้อมูลBCAA Hub / กรดอะมิโนจำเป็น / บีซีเอเอ
BCAA Hub / กรดอะมิโนจำเป็น / บีซีเอเอ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acids ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง EAA vs BCAA and leucine role….
อ่านข้อมูลฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์
ฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber and prebiotics ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง FOS vs inulin. หน้านี้สรุปบทบาท กลไ…
อ่านข้อมูลกาบา
GABA หรือ gamma-aminobutyric acid เป็นสารสื่อประสาทชนิด inhibitory ที่ร่างกายสร้างได้เอง ในรูปแบบอาหารเสริมมักถูกพูดถึงในบริบทความเครียด การผ่อนคลาย แ…
อ่านข้อมูลกาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์
กาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber and prebiotics ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if GOS helps gut symptoms. หน้านี้…
อ่านข้อมูลไกลซีน
ไกลซีนเป็นกรดอะมิโนชนิดไม่จำเป็นที่ร่างกายสร้างได้เองและพบในโปรตีนหลายชนิด ในอาหารเสริมมักถูกพูดถึงในบริบทการนอน ความสงบ และความล้าในวันถัดไป งานวิจัย…
อ่านข้อมูลโปรตีนกัญชง
โปรตีนกัญชง เป็นหัวข้อในกลุ่ม Plant protein ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง hemp protein pros/cons. หน้านี้สรุปบทบาท กลไกที่เป็นไ…
อ่านข้อมูลอินูลิน
อินูลิน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber and prebiotics ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง inulin vs FOS and gas/bloating. หน้านี้สรุปบทบาท ก…
อ่านข้อมูลกลูโคแมนแนนจากบุก
กลูโคแมนแนนจากบุก เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง how to take safely with water. หน้านี้สรุปบทบาท กลไกที่…
อ่านข้อมูลแอล-อาร์จินีน
แอล-อาร์จินีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Nitric oxide ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง arginine vs citrulline and medication safety. หน้านี…
อ่านข้อมูลแอล-คาร์นิทีน แอล-ทาร์เทรต
แอล-คาร์นิทีน แอล-ทาร์เทรต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Sports nutrition ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง which carnitine form is best. หน้าน…
อ่านข้อมูลแอล-คาร์นิทีน
แอล-คาร์นิทีนเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการขนส่งกรดไขมันเข้าสู่ไมโทคอนเดรียและถูกพูดถึงในบริบทพลังงาน เมแทบอลิซึม การออกกำลังกาย และบางบริบททางระบบประสาท …
อ่านข้อมูลแอล-คาร์โนซีน
แอล-คาร์โนซีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Dipeptides / cellular protection ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง carnosine vs beta-alanine and zi…
อ่านข้อมูลแอล-ซิทรูลีน
แอล-ซิทรูลีนเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่ม arginine availability และ nitric oxide pathway จึงถูกพูดถึงในบริบท blood flow, exercise performance …
อ่านข้อมูลแอล-โดปา
แอล-โดปา เป็นหัวข้อในกลุ่ม Neuroactive high-caution ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง Mucuna/L-DOPA for Parkinson or dopamine. หน้า…
อ่านข้อมูลแอล-เออร์โกไทโอนีน
แอล-เออร์โกไทโอนีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Research / antioxidant ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if ergothioneine is an antioxidant su…
อ่านข้อมูลแอล-กลูตามีน
แอล-กลูตามีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acids ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if glutamine heals gut or helps recovery. หน้านี้สรุปบ…
อ่านข้อมูลแอล-ออร์นิทีน
แอล-ออร์นิทีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acid research ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง liver detox or fatigue claims. หน้านี้สรุปบทบ…
อ่านข้อมูลแอล-ทริปโตเฟน
แอล-ทริปโตเฟน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acids / neuroactive ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if tryptophan helps sleep or mood. หน้า…
อ่านข้อมูลแอล-ไทโรซีน
แอล-ไทโรซีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Neuroactive amino acid ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง tyrosine with thyroid or psychiatric meds. ห…
อ่านข้อมูลแลคโตบาซิลลัส รูเทอรี
แลคโตบาซิลลัส รูเทอรี เป็นหัวข้อในกลุ่ม Probiotics ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง Parents asking about infant colic and probiotic strain. หน้านี้สรุปบท…
อ่านข้อมูลแลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส จีจี
Lactobacillus rhamnosus GG หรือ LGG เป็นโพรไบโอติกที่ควรนำเสนอแบบ strain-specific เพราะหลักฐานของโพรไบโอติกไม่ได้ใช้แทนกันได้ระหว่างสายพันธุ์เสมอไป LG…
อ่านข้อมูลคอลลาเจนจากทะเล
คอลลาเจนจากทะเลมักหมายถึง collagen peptides ที่ได้จากปลา หรือแหล่งทะเลอื่นในบางผลิตภัณฑ์ คนจำนวนมากค้นหาว่า marine collagen ดีกว่า bovine collagen หรื…
อ่านข้อมูลเอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน
N-Acetylcysteine หรือ NAC เป็นอนุพันธ์ของ cysteine ที่มีบทบาทสำคัญมากในทางการแพทย์สำหรับภาวะพิษจาก acetaminophen และยังถูกศึกษาในบริบทระบบทางเดินหายใจ…
อ่านข้อมูลOat Beta-Glucan / รำข้าวโอ๊ต / เบต้ากลูแคนจากโอ๊ต
Oat Beta-Glucan / รำข้าวโอ๊ต / เบต้ากลูแคนจากโอ๊ต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง how much oat beta-gluca…
อ่านข้อมูลผงเกลือแร่โออาร์เอส
ORS หรือ Oral Rehydration Salts คือสูตรน้ำตาลและเกลือแร่สำหรับชดเชยน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในภาวะท้องเสียหรืออาเจียน จุดสำคัญคือ ORS ไม่ใช่เครื่องดื่มเกลือ…
อ่านข้อมูลโปรตีนถั่วลันเตาไอโซเลต
โปรตีนถั่วลันเตาไอโซเลตเป็นโปรตีนพืชที่นิยมในกลุ่ม vegan, dairy-free และผู้ที่ไม่สะดวกใช้เวย์โปรตีน จุดเด่นคือเป็นโปรตีนพืชที่ใช้ง่ายและมักจับคู่กับ r…
อ่านข้อมูลไซเลียมฮัสก์
ไซเลียมฮัสก์เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำและมีความหนืดสูงจาก Plantago ovata มักใช้ในบริบทการขับถ่าย ความสม่ำเสมอของอุจจาระ และการสนับสนุนระดับไขมันในเลือดบา…
อ่านข้อมูลกลูตาไธโอนชนิดรีดิวซ์
กลูตาไธโอนชนิดรีดิวซ์ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Antioxidant support ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง oral vs liposomal vs IV glutathione. …
อ่านข้อมูลโปรตีนข้าว
โปรตีนข้าว เป็นหัวข้อในกลุ่ม Plant protein ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง vegan protein quality. หน้านี้สรุปบทบาท กลไกที่เป็นไปไ…
อ่านข้อมูลแซคคาโรไมซีส บูลาร์ดี
แซคคาโรไมซีส บูลาร์ดี เป็นหัวข้อในกลุ่ม Probiotics high-caution ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง S. boulardii safety with antibiot…
อ่านข้อมูลแซมอี
แซมอี เป็นหัวข้อในกลุ่ม Neuroactive high-caution ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง if SAM-e can replace antidepressants. หน้านี้สรุ…
อ่านข้อมูลใยอาหารข้าวโพดชนิดละลายน้ำ
ใยอาหารข้าวโพดชนิดละลายน้ำ เป็นหัวข้อในกลุ่ม Fiber ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง what corn fiber gum is. หน้านี้สรุปบทบาท กลไกท…
อ่านข้อมูลโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลต
โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Plant protein ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง soy vs whey and thyroid safety. หน้านี้สร…
อ่านข้อมูลทอรีน
ทอรีน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Amino acids ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่ต้องการเปรียบเทียบ taurine supplement and energy drinks. หน้านี้สรุปบทบาท กลไก…
อ่านข้อมูลยูบิควินอล เทียบกับ ยูบิควิโนน
ยูบิควินอล เทียบกับ ยูบิควิโนน เป็นหัวข้อในกลุ่ม Cellular energy comparison ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง which CoQ10 form is b…
อ่านข้อมูลเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต
เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต เป็นหัวข้อในกลุ่ม Protein powder ที่ผู้อ่านมักค้นหาเพื่อเรื่อง ผู้ที่กำลังค้นหาเรื่อง whether concentrate is enough. หน้านี้สรุปบ…
อ่านข้อมูลเวย์โปรตีนไอโซเลต
เวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นโปรตีนจากนมที่ผ่านกระบวนการแยกให้มีสัดส่วนโปรตีนสูงและมักมีแลคโตสน้อยกว่าเวย์คอนเซนเทรต เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนให้ถึงเ…
อ่านข้อมูล